育儿是从准备阶段开始的，科学的准备是生育健康婴儿的“基础”。以下几点对于要怀孕的健康宝宝非常重要！

备孕之身体准备

孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天疾病，优生优育的必要前提。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，孕育优质宝宝。因此，建议在备孕前三个月做一次细致的孕前检查，通过检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!

备孕之生活准备

不熬夜、戒烟戒酒、坚持运动，健康生活、谨慎用药、准确掌握排卵周期。

备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。穗承提醒经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对代妈的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段，就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请努力把烟酒都戒了吧!

备孕之营养准备

备孕人群要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防代妈因叶酸缺乏的贫血。除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。

备孕之心理准备

调节好心态、放松心情、迎接新生命的到来

备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以并不是开始备孕就能马上怀孕。一般来说，夫妻正常备孕一年没怀孕的话，就需要到医院进行检查了。

不要焦虑，焦虑状态下备孕，更不利于怀孕。

很多备孕的夫妻容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力，而且代妈又容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱。一定要放松心态，保持平常心，只要孕前检查没有问题，就不要担心。