代女士和丈夫备孕多年，肚子迟迟没有动静，去医院检查女方的身体各方面都OK，什么问题都没有，那么问题就出在男方身上了。极大可能是精子质量不好。那么什么是精子质量不好？有些人是畸形率太高，受孕及其困难，不得不选择试管婴儿技术，但是试管技术也不是说你畸形率高，试管全部都能搞定的，不可能！也是需要调理的，至少你的精子畸形率要小于95%也才能做试管。那么怎么改善这个问题呢？

一、补充蛋白质与精氨酸

蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二、矿物质与微量元素

男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

三、必不可少的锌

睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，是合成人体抗氧化酶的必要营养素，对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有着不可忽视的重要作用。备孕男性可以多吃，补锌可改善少精、弱精、精子不液化，还能有效防治前列腺炎等男科疾病。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多。

四、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。多补充富含多种维生素食物，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，再生输精小管和增强精子活力等作用。

五、规律生活，按时作息

正在备孕男性应戒烟戒酒，适当的运动有利于精子的代谢和生成，每天做有氧运动1小时，帮助提高精子质量。