孕前准备不仅指身体准备，还包括心理准备。有的夫妻一两个月就能怀孕，有的需要一两年。穗承提醒怀孕需要时间和耐心，备孕的夫妻要养成良好的生活习惯，饮食健康，早睡早起，戒烟戒酒，锻炼身体。养成良好的生活习惯只是基础，最实际最普遍的建议就是做好孕前检查。

年龄

对于代妈来说，30岁以上，卵巢功能会开始下降，卵子质量会越来越差。建议在适当的生育年龄受孕。

确保营养均衡

代妈应保持均衡饮食，多吃牛肉等高蛋白质食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜和苹果。

叶酸补充

这是怀孕准备的标准。在孕期准备和怀孕前三个月，补充叶酸可以有效预防胎儿缺陷、流产和代妈因叶酸缺乏引起的贫血。

除了医院开的叶酸片，还有很多富含叶酸的食物，如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜奶等。

避免有害物质

特别要远离肯定会致畸的物质，包括一些重金属、有机溶剂、农药等。

谨慎用药，注意弓形虫

怀孕期间吃药要小心。开药时要告知医生自己正处于孕期准备的这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。如果家里有宠物，代妈和宠物都要做弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。

男人也应该备孕

如果男性精子的质量、数量和运动能力受限，会直接影响受精卵的质量，所以对于男性来说，科学的怀孕准备也是至关重要的！