雌激素是非常重要的代妈荷尔蒙。例如，常说的男人婆可能就是因为雌激素分泌的少，代妈特征不明显。代妈器官的发育部分取决于卵巢产生的雌激素，雌激素还可以保持皮肤湿润。女人的青春反映在皮肤是否细腻，水润，有光泽，S形身材与雌激素密不可分。

如果体内的雌激素减少，那么您就会比同龄人老得快。穗承提醒特别是随着年龄的增长，雌激素将继续减少。对于想永远年轻的代妈来说，是一件可怕的事情。因此，除了吃一些保养品，代妈还可以多吃一些天然雌激素食物，以补充失去的雌激素。

黄豆

大豆中含有一种称为异黄素的物质，这是一种天然的雌激素补充剂。异黄素不仅可以平衡体内的雌激素水平，而且还具有双向调节作用，大豆在天然雌激素食品中占有很高的地位。

维生素D

长时间服用维生素D可以调节体内雌激素的平衡。例如，经常喝牛奶和吃鱼，不需要吃很多，但是要每天吃，这样就可以平衡体内的雌激素。

含硒和锌的食物

代妈体内的雌激素需要保持平衡，体内雌激素过多或过少都会影响身体健康。因此，在补充雌激素的同时，还需要多吃含硒和锌的食物。例如，大蒜，西红柿和香菇中含有硒，而芝麻，海带，青花鱼，鳗鱼中则含有锌。多吃这些有助于代妈平衡体内的雌激素，从而保持青春和美丽。

饱和脂肪和不饱和脂肪

红肉（如牛肉）和乳制品（如奶酪）的饱和脂肪含量较高，代妈多吃这些食物可促进体内雌激素的分泌。核桃类坚果，紫菜和橄榄油中也含有不饱和脂肪，代妈多吃点也是可以平衡体内的雌激素。