男性精子质量的维护与饮食密不可分。广州代妈专家提醒精子的生成需求必定的时刻和能量支撑，所以进行必要的养分弥补，多吃有利于精子生成的食物也是要害的。
蛋白质足够、优质的蛋白质可以进步精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必需的脂肪酸。
能量
能量可以确保其他的养分素在体内发作作用，并且能量是其他生殖生理活动的确保。能量的首要来历是饮食傍边的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量缺乏时，就要弥补像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来供身体所需。
矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比方，锌、锰、硒等元素。
含镁食物
镁有助于调理人的心脏活动，下降血压，防备心脏病，进步男性的生育能力。主张男性早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
生果蔬菜
一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大的协助。如维生素A和维生素E都有推迟变老、减慢性功能阑珊的作用，还对精子的生成、进步精子的活性具有杰出作用。