大多数男性都有吸烟、喝酒的习气，这样对精子质量的损耗更大。有研讨标明，摄入叶酸水平最高的男性，呈现精子反常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，风险系数会下降20%—30%。所以广州代妈专家主张，在备孕的男性也应该恰当弥补叶酸，能够多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食物，假如有需求也能够服用叶酸片。
生果
如：新鲜生果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
蔬菜
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
肉类
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。