DHA是一种人体有必要的不饱和脂肪酸，与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系专家提示代代妈，在孕期我们一定要重视养分的弥补，这不只是是为了代代妈自己，一起也是为了胎儿的健康。当然，在孕期，代代妈需求的养分物质和平常是有所不同的，我们能够经过日常饮食弥补这些养分物质。，它仍是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包含海产鱼、亚麻仁油等。
除了以上引荐的这些食物外，代代妈平常还能够恰当吃一些坚果，比方核桃、花生、板栗等等，坚果中也富含对脑补发育有利的成分，还能进步免疫力，促进宝宝的大脑发育。
叶酸
怀孕前期弥补叶酸，能大大削减变形宝宝的发生率。一般主张从怀孕预备开端直到怀孕3个月时都坚持弥补叶酸。广州代妈专家提醒除了要吃叶酸片外，食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果和坚果。
B族维生素参加了人体杂乱的代谢反响，比方维生素B12的重要功用是参加骨骼的造血。富含维生素B族的食物包含有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。
钙
胎儿的骨骼发育需求很多的钙，假如孕期钙吸取不满意的话，很可能影响胎儿的健康发育以及代妈咪本身的骨密度和牙齿的健康。孕前期、孕中期和孕晚期吸取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。
孕期补钙能够吃钙片或喝代代妈奶粉，平常常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰厚的钙。值得注意的是，钙的吸取量要操控，补太多简单形成便秘。
蛋白质
蛋白质是人的大脑杂乱活动中必不可少的根本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的效果。所以怀孕后，蛋白质的吸取量也要满意。蛋白质含量较多的食物包含肉、鱼、蛋、奶、豆类，根本上每天坚持有这一类食物就能满意蛋白质所需。